Atuarsinnaasatit allat
Nerisassat peqqinnartut tassaapput allanngortut oqimaaqatigiissullu. Utoqqartut peqqinnartunik allanngortartunillu nerisaruit tamatumalu saniatigut ulluinnarni timik aalatittarukku peqqissuunissannut, aalassarissuunissannut ulluinnarnilu isumagisassanik suliaqarsinnaanissannut periarfissagissaarnerpaassaatit.
Paarisa malinnaaffigiuk
... peqqissuunissamillu qinersineq ajornanngitsumik qinersininngortiguk.
Nutaanik anguniagaqarnissamut imaluunniit nutaanik takorluugaqalernissamut utoqqalivallaartoqarsinnaanngilaq.
Peqqinnartunik allanngorartunillu nerinikkut timi pisariaqartitaminik vitamininik, mineralinik inuussutissanillu pissarsisarpoq. Taamaalillutit peqqinnerulissallutillu saarngitit nukitillu nukittussapput. Nukittuunik saaneqarneq nukeqarnerlu aamma peqqissuuneq illit utoqqartut ulluinnarni isumagisassanik suliaqartuarsinnaaninnut pingaaruteqarput.
Ukioqqortusiartornermi nukissanik pisariaqartitsineq annikilliartortarpoq. Tassa utoqqaliguit nerinikinnerulissaatit. Kisianni naammattunik vitamininik mineralinillu pissarsinissat suli isumagissavat. Taamaaliussaatit peqqinnartunik nerillutit qaarsillartarnikkut Nerisaqarnermullu innersuussutinik qulinik maleruaanikkut.
Nukittussutsit attatiinnaruk – proteinitorluartarit
Utoqqartut proteini pisariaqartinnerulertarpat. Taamaattumik kaammattuutigineqarpoq proteineqarluartunik tamatigut nerisassasutit. Taamaalillutit timivit pisariaqartitai ajornannginnerpaamik matussusissavatit. Nerpik, neqi, mannik, eertaasat immummillu nioqqutissiat proteineqarluartutut assersuutigineqarsinnaapput.
Proteinitortarnerit nukittujuarnissannut pingaaruteqarpoq.
Saarnitit mattusuutikkit – D-vitaminimik kalkimillu pissarsilluartarnikkut
Kaammattuutigineqarpoq utoqqaat 65-it sinnerlugit ukiullit ullut tamaasa D-vitaminimik taperneqartarnissaat.
Kaammattuutigineqarpoq 70-it sinnerlugit ukiullit ullut tamaasa D-vitaminimik aamma calciumimik (kalkimik) taperneqartarnissaat.
D-vitamin aamma kalk saarngit mattutinnissaannut nukittujuarnissamullu pingaaruteqarput.
Panertoornaveersaarlutillu uissanngunaveersaarit – imerluartarit!
Utoqqartut panertoorumanak uissanngulerumanallu imerluartarnissat isumagissavat. Ullormut 1½ liiteri miss. imertariaqarpat.
Imermik imertarit. Kaffe aamma te iluaqutaasinnaapput.
Utoqqaat ilaat nererusuppallaarunnaartarlutillu nererusukkunnaartarput. Nererusussuseqalerumallutit nerinerlu nuannaarutiginerulerumallugu:
Atuarsinnaasatit allat
Nerisaqarneq
Nerisassat peqqinnartut assigiinngissitaartuupput sivisuumillu qaarsilaartitsisarlutik. Peqqinnartunik nerisaqaruit timivit sapinngisamik pitsaanerpaamik ingerlalluarnissaa ilimanarnerussaaq, taamaalillutillu ulloq naallugu nukissaqarluassallutillu peqqissuussaatit.
Uani atuarukNaartusut milutsitsisulluunniit nerisartagassaat
Naartunerup milutsitsinerullu nalaani peqqinnartunik nerisaqartarneq pitsaanerpaamik atugaqarluni pitsaasumik naartunissamik meeqqavillu inuunerminik pitsaanerpaamik aallartitsinissaanik qulakkeerinneqataasinnaavoq.
Uani atuarukOqinnerulernissaq pillugu siunnersuutit
Iluatsittumik oqinnerulerusukkuit peqqinnartunik nerisaqassaatit, nerisarnermut tunngatillugu isumatusaassaatit akulikitsumillu timersortarlutit. Oqinnerulerusukkuit timivit arrortissinnaasaanit annikinnerusumik nerissaatit. Oqimaappallaarneq ataatsimut isigalugu tassaavoq timimik aalatitsinerminngarnit annerusumik nerisarneq.
Naalungissat meeqqallu mikisut nerisassaat
Naalungissap inuussutissanik pisarnera alliartorneranut, ilorrisimaarneranut peqqissusaanullu pingaaruteqarluinnarpoq. Naalungissat meeqqallu mikisut pitsaanerpaamik inuunertik aallartissinnaaniassammassuk inuussutissanik tunisarnissaannut kaammattuutit malinnissaat pingaaruteqarpoq.
Uani atuarukPeqqinnartumik nereriaaseqarneq
Peqqinnartumik nereriaaseqarneq tassaavoq timip kalerrisaarutaanut tusarnaarnermik ilinniarneq. Qaqugu nerissanersugut qanorlu neritigissanersugut timip oqaluttuuttarpaatigut.
Uani atuaruk