Læs også
Det er sundt for dig og din krop at være aktiv – også når du bliver ældre. Fysisk aktivitet er vigtigt for at sikre et godt helbred og for at bevare evnen til at klare hverdagens gøremål.
Følg Paarisa
... og gør det sunde valg til det lette valg! Vi giver dig inspiration til mere sundhed og livskvalitet for dig og din familie.
Vær i bevægelse mindst 1 time om dagen.
Det er aldrig for sent at komme i gang med at bevæge sig – også selvom du ikke har været aktiv tidligere i dit liv.
Bevægelse kan blandt andet være at cykle/gå til og fra dagligvarebutikker, gå på jagt, gøre rent, dyrke sport, spille bold og lege aktivt med dine børnebørn.
Det er godt for både din fysiske og mentale sundhed:
Fysisk aktivitet styrker dit helbred og din livskvalitet.
Når du er fysisk aktiv, vedligeholder eller forbedrer du kroppens smidighed, balanceevne, knogle- og muskelstyrke. På den måde kan du blive ved med selv at klare dagligdagsfunktioner som at handle ind, tage trappen og rejse dig fra en stol.
Fysisk aktivitet bidrager også til et godt mentalt helbred med øget livsglæde og social trivsel.
Vælg en bevægelses- eller træningsform der passer til dig. Al bevægelse tæller, og lidt bevægelse er bedre end slet ingen bevægelse.
Lav gerne forskellige former for bevægelse i løbet af ugen, så du både styrker din kondition, dine muskler og din balanceevne.
Kondition
Bevæg dig gerne ofte i et tempo, hvor du bliver forpustet og får pulsen op. Det kan for eksempel være en rask gå- eller cykeltur at lege fangeleg med dine børnebørn eller gå op af trapper.
Muskelstyrke
Vær gerne aktiv på en måde, der styrker dine muskler. Det kan for eksempel være en gåtur i fjeldet, bære dine indkøbsposer hjem fra butikken og træningsøvelser med elastik eller vægte. Med en god muskelstyrke bevarer du evnen til at udføre dagligdagsaktiviteter.
Balance
Det kan være en god idé at træne sin balance for at undgå faldulykker. Langrend og yoga er eksempler på motionsformer, der styrker balancen. Du kan også integrere balanceøvelser i dine hverdagsaktiviteter, for eksempel ved at stå på tæer, når du tørrer støv af eller ved at stå op, når du tager bukser og strømper af og på.
Læs også
Bevægelse for de mindste
Spædbørn og småbørn skal have mulighed for at bevæge sig så meget som muligt i dagligdagen. Aktivt samvær styrker nærværet og relationen mellem dig og dit barn.
Læs mereBevægelse for dig der er gravid
Fysisk aktivitet er godt – også når du er gravid. Det er en fordel for både dig og dit barn, at du holder dig i god fysisk form under hele graviditeten.
Fysisk aktivitet
Din krop er skabt til bevægelse, og det er vigtigt for din sundhed og trivsel, at du er fysisk aktiv. Fysisk aktivitet kan være alt lige fra en gåtur, rengøring og aktiv leg med dine børn til sport, jagt og fiskeri.
Læs mereÅrets Aktive 2022
Hvert år kårer Paarisa årets aktive fællesskab. Årets fællesskab modtog både hyldest og priser ved årets Maligassiuisut Show den 22. oktober 2022.
Læs mereÅrets Aktive 2021
Hvert år kårer Paarisa årets bedste initiativer til at fremme fysisk aktivitet på skolen, på arbejdspladsen og i samfundet. Årets aktive skole, arbejdsplads og borger modtog både hyldest og priser ved årets Maligassiuisut Show den 5. november 2021.
Læs mere